排泄育児コースで扱うお悩みに対する対策は、正直本当に十人十色です。
『おまるに座らないで、イヤイヤします』
というお悩みを持つ方が10人いても、そこにアプローチする対策法は実にたくさん。
・今までの背景
・環境
・体質
・きょうだい関係
・親子関係
・お母さんの個性
・お子さんの個性
・食事内容
・生活リズム
etc…
本当にアレコレあるんですよね。
だから併走させていただけることにありがたさを感じています。
また、何回かやり取りすると、その親子さんの特性だったりも見えてきて、
より明確にアドバイスができるようになってくるので、
アプローチする対策法は十人十色になるわけです。
しかし、ここであえて言及したいと思います！
そのほうが皆さんも明確になってくると思うし、
アレコレやっていると何をすべきか頭が混乱し
訳が分からなくなってしまう人も多いと思うので、
ズバリ！これ！というのをモロイとして断言して差し上げます。
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★食事
★睡眠
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ズバリこの2つです。
この2つを確実にしっかり整えれば、あとは野となれ山となれ
ではないですが、この★2つが乱れさえしなければ
8割は排泄の自立は解決します。
うそん！
なんだ！そんなことか！と思った方。
違いますよｗｗ
陰陽考えてバランスを中庸に保った食事を毎日とっていますか？
これはオーガニックや有機、無農薬や添加物を気にするとかそういう意味合いではなく、
あくまで陰と陽の食べ物をバランスよくどちらも食べているかという事です。
おそらく子どもの好きに合わせて食事を作る方が多いかと思いますが
うどんが好きだからうどんに偏り、肉が好きだから野菜が少ないとか、
自然派にこだわっているから玄米だとか、基本雑穀米です！など
偏りがあるんですよね。
そう考えると、バランスを考えた食事って本当に難しいんですよね。
それを思うと、今学校給食がいろいろ言われていますよね、
産地、原材料、いろいろ賛否ありますが、あの価格であの栄養素、そしてバランス、
栄養士さんは素晴らしいと思います。
栄養士さんのモットーの基本は『バランス』なんですよね。
でもこれはとっても大事です。
冷凍食品使ってません。
とか
調味料にこだわってます。
も、すご～～くブラボーだし大事です♡
でも、結構自然食に偏っているお子さんが便秘になっていることってあるんです。
そんなお母さんは、まさか食が問題だったとは！とは思いませんよね。
私に指摘されて、信じない方もいますが、そういう方の中で
雑穀米や玄米を辞めてピタリと便秘がなくなったという方の多さよ。
いろんな食材をいろんな調理法で食す。
しかもキーワードは「旬」
例えば、旬1つとっても旬を感じるのは難しい時代になっています。
だって、スーパーに行けば一通り買えるので。
旬を学ぶほか、旬を感じることができないと思います。
旬は書籍もたくさんありますし、ネットにも情報がたくさんあるので
ぜひチェックしてみてください。
9月で言うと
もう終わりになりますが、【トウモロコシ】はおすすめ。
特に便秘の子には良いです。
また、【きくらげ】もこれから旬になってくるのでおすすめ。
また、通年ある【玉ねぎ】は9月10月が旬です。
甘みも深くなりますし、離乳食にも使いやすいと思います。
【ニンジン】も9月からですよ～！
また逆にこれも通年ある【トマト】
これは9月が終わりの月なので、10月以降は積極的に取らない方がいいですね。
特におねしょがある子、プチトマト爆食いしてるって子多いんですよね。
もちろん食べちゃダメって話じゃありません。
私も長男のお弁当の色どりにミニトマトはありがたい食材。
でも、高校生で1日1粒です。
バランスを考えるってそういうことかなと。
睡眠も充分にとってますか？
睡眠も昼間にお昼寝たくさんしているとかそういうトータル時間で
計算して寝ていると判断している人も多いですが、
人間は『夜に寝る』という事がとっても大事なのです。
鬱や肥満などの現代病の発端は、夜に寝れないという事が原因とも言われています。
先日の韓医学のセミナーでも、電気が発明されてから人間が寝る時間がどんどん減っていると。
人間の健康的な睡眠時間は、日が落ちたら寝る、日が昇ったら起きるなのです。
でも、私もですが、そんな生活できんがな！！ですｗ
だから、現代では、この★2つをしっかりするには超絶難しいんですよ！
ちょっとまた凹ますような勢いでつらつらと書いてしまいましたが、
全部完璧にしなくていいです。
ただ、少しでもこれに近づけるようにできるだけで、
排泄関係はとくに順調に成長します。
私だって、出来ませんよｗ
でも、今でもこの2つは小中高の子どもたちにもしっかりと行っています。
それが人間の健康にもつながっているので。
最低でも
〇旬を考えて、バランスよく食べる
別に和食中心じゃなくてもいい、バランスを考える
〇夜は20時に寝る、朝は6時に起きる
お昼寝する子しない子様々ですが、夜は必ず寝ましょう。
最低でも小学校上がるまでは、20：30就寝、6：30起床
これをベースに生活を組み立ててみましょう。
いろんな諸事情でこれが出来ない
という場合は、焦らずこれに近づけられるように努力する。
それだけでも違います。
20：30は無理だけど、21：00の5分前くらいなら大丈夫かも！
とか
朝は無理だけど、昼と夜はバランスよくできるかも。
とかでもいいんですよ。
まずはそこから始めましょうね。